dzień dobry

DZIEŃ 14 VLCD 14 dni prawie za mną. Jutro kolejne pomiary, waga i pas. Co mnie dziwi to, że siła raczej nie spada, ciągle coś do przodu, zobaczymy jutro. Już nie mogę się doczekać, szczególnie dipsów :D. Białka już wychodzi 3,3g/kg, ale skoro dobrze idzie to nic nie zmieniam :) PULL II A. Podciąganie nachwytem 5x MAX Trening 1: 8/6/6/ 71kg x10/10 [...]

DZIEŃ 34 VLCD Szczerze mówiąc średnio odczułem te ładowanie na treningu. Organizm chyba jest tak wygłodzony, że pochłonął te węgle jak czarna dziura :D. Ale trening był całkiem dobry. Klatka + plecy 1. MC rampa 6 Trening 1: 80/110/140/ 170kgx 8 Trening 2: 90/120/150 180kg x5 Trening 3: 90/120/150/ 180kg x6 2. Wyciskanie hantli poziomo rampa 8 [...]

DZIEŃ 36 VLCD Coraz większe dylematy mam ile ciągnąć jeszcze te vlcd ;p. Samopoczucie w ciągu dnia słabe, ospały, zmęczony, jedynie jak przed treningiem, walne spalacz to jest w miarę dobrze. Trening też całkiem dobry, choć w ogóle nóg robić mi się nie chciało. NOGI Wypychanie na suwnicy 200-400kg Przysiady na suwnicy 30-100kg MCNPN z hantlami [...]

moj dobry klient wlasnie zaczal to testowac, sam jestem ciekawy jego efektow, ale na drugi dzien jak mu sprzedalem ten towar dostalem telefon do firmy, Panie ale to kopie (spac nie moglem) - wzial 4 kapsy, co wydalo mi sie dziwne bo gosc bierze takie dawki najrozniejszych wynalazkow, ze niekiedy wychodzi mu lekka reka 1000 mg kofy i innych supli [...]

dobry dzien

[...] okazji dzisiejszego wywiadu z Mirem dowiedziałem się, że on i Nelson są dobrymi koleżkami. W sensie nie tyle stałymi partnerami treningowymi, co więcej po za salą. Chociaż dzień po tym jak dowiedzieli się o pomyśle sklejenia tej walki spotkali się z rana na sali. Ciekawy problem w sumie wypływa przy takich walkach ludzi, którzy na co dzień lub [...]

[...] ankietę 1. WIEK: 39 2. WAGA: 117kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 49cm -klatka: 130 cm -udo: 69 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200g / dzień -węglowodany: 220 / dzień -tłuszcz: 98/ dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początki, sam teść od 09.2023 8. TRENING: 4x tydzień 1. Klatka, triceps, [...]

tak jak mowi gregor teraz planuje bic codzien albo 2 na dzien ale nie moge sie zmotywowac (angielskie nocne zycie )no i klucie dzien w dzien ale warto bo srodek naprawde dobry polecam a i w moim przypadku nie zauwazylem spadkow po nima podobno sama woda idzie pozdro z uk

tez jem przez caly dzien brazowy z biedronki, bardzo dobry jest ale ja np przed treningiem wole paraboiled czasem do tego jeszcze banana, wtedy mi sie lepiej cwiczy

A pisalem o tym w swoim arcie, ze z czasem dochodzi do tego w FBW ze brak pradu dla kolejnych ciezkich cwiczen, ale bierz poprawke na to ze masz jeszcze wysoki zakres pow - na srednich bedzie zupelnie inaczej i to tez na nich bedziesz sie najdluzej trzymac (choc, to tez moze byc roznie), ale przez cala ta sciezke poznasz swoj organizm jak reaguje [...]

Generalnie potrzebujesz: karte sim - mozesz kupic o2 na polskime allegro na poczatek - bo nikt nie zadzwoni na polski numer mape swojej okolicy - jakeis 5 funi do kupienia na miescie duzo kopii dobrze napisanego cv kase na jedzenie i chate (pokoj jakies £250 dzielony z kims ale zalezy od regionu) jedzenie zaleznie jak oszczedny jestes, mozna sie [...]

[...] x 10 5) Rozpiętki brama jednorącz: 5kg x 12 / 6kg x 12 / 7kg x 12 / 7,5kg x 10/10 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 8) Plank na skośne: x6 9) Kółko: 25/25/25/25 + Kardio 30min Ale dziś senny dzień mam, na treningu po prostu zasypiałem, trening dobry jak na tak słabą dyspozycję.

[...] 16 / 136kg x 12/12/12/12/12 / ( 136kg x 12 / 128,5kg x 12 / 121kg x 12 / 113,5kg x 12 ) 8) Prostowanie przedramion na wyciągu ze sznurem: 31,875kg x 12/12/12/12 Rewelacyjny dzień, przyrost energii taki, że musiałem się hamować z seriami. %-) Czyli plan zakładany się sprawdza Czy dobry plan sobie ułożyłem, to będzie wiadome po masie ile dołożę [...]

[...] x 12 / 17kg x 12) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 10) Plank: 40kg x 4 + Kardio 30min Bardzo dobry dzień, trochę pomachałem na te barki, w porównaniu do zeszłego tygodnia idzie to w dobrym kierunku. :-)) Jak coś to zwiększ dawki ;-) Zwiększę, ale cukru i tłuszczu jutro. ;-D

dobry dzień się trafił

[...] podudzi stojąc jednonóż: 40kg x 12/12/12/12 Trening zrobiony, jutrzejszy trening pod znakiem zapytania, bo stara kontuzja bez jakichkolwiek oznak się odnowiła. :-| dobry dzień się trafił Szkoda tylko, że to było moje ostatnie wyciskanie sztangi na barki z takim obciążeniem. Myślałem, że chociaż do 100kg dojadę, bo taki był cel na tej masie, [...]

Jak jest dobry dzień to się fajnie trenuje

Środa 14.08.2019r. Dzisiaj kardio na siłowni, dobry dzień, więc pokręciłem trochę dłużej https://images91.fotosik.pl/233/7ce804ea552e128f.jpg %-)

Środa 14.08.2019r. Dzisiaj kardio na siłowni, dobry dzień, więc pokręciłem trochę dłużej https://images91.fotosik.pl/233/7ce804ea552e128f.jpg %-) O skubany poszedl po bandzie

[...] 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg z pauzą: 150kg x 35 / 200kg x 35 / 250kg x 35 / 300kg x 35 / 340kg x 35 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/300 3) Hip thrust: 100kg x 120/120 4) Przywodzenie nóg na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 12 / 110kg x 12 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 35kg x 12/12/12/12 Dobry dzień. :-))